הגוף האנושי אמנם נזקק לכמות מסוימת של כולסטרול, אבל צריכת מזונות רווי שומן עלולים לגרום לסתימת כלי הדם למחלות לב. 5 דרכים טבעיות להפחתת רמת הכולסטרול בדם.
התזונה המערבית המודרנית מספקת לנו לא מעט רגעי אושר טעימים, אבל כמו שאומר המשפט הצבאי הידוע: לכל שבת יש מוצאי שבת. מאכלים רווי שומן, חוסר בפעילות גופנית, עודף משקל, עישון ועוד שאר מרעין בישין – מחייבים טיפול באחת הבעיות השכיחות ממנה סובלים כמחצית מהישראלים בגילאי 40-65 – עודף כולסטרול.
הגוף האנושי אמנם נזקק לכמות מסוימת של כולסטרול, אבל צריכת מזונות רווי שומן עלולים לגרום לסתימת כלי הדם למחלות לב. הכולסטרול מתחמצן ושוקי בעורקים ואם זה לא מספיק, רבים אינם מודעים לעובדה כי ניתן להפחית את רמת הכולסטרול בדרכים טבעיות, ללא תרופות. הנה 5 מהן שיעשו לכם חיים בריאים וקלים יותר.
- פעילות גופנית
התעמלות ופעילות גופנית מסייעת לירידה במשקל, שריפת שומנים והפחתת הכולסטרול הרע. 30 דקות פעילות גופנית ביום יספיקו לשלב הראשון. - אכילה מדודה
הימנעו מאכילה מופרזת והעדיפו מוצרי בשר, חלב ודגים רזים ודלי שומן. בגזרת הדגנים העדיפו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו חומוס, אפונה, עדשים, שעועית, פול ומוצרי סויה. - הימנעות מעישון
חשיפה לאוויר מזוהם, עישון ושתיית אלכוהול מרובה מעלים אף הם את רמת הכולסטרול בדם. מומלץ להימנע מהם ככל האפשר. חובבי אלכוהול? כוס יין אדום אחת ביום עשויה לסייע לגוף להתמודד עם החמצון. - תוסף הליקוריץ
שורש הליקוריץ (שוש קירח) נחשב ליעיל במיוחד בהתמודדות עם כלוסטרול בשל עמידותו לחמצון. מחקר שדגם אנשים בעלי כולסטרול תקין שצרכו 100 מ"ג של מיצוי שורש ליקוריץ למשך שבועיים בלבד, מצא הם מצאו שמולקולות הכולסטרול שלהם היו עמידות לחמצון בצורה משמעותית הרבה יותר. - תרגיעו
לחץ, חרדה, עצבים ומתח נפשי גורמים אף הם לחמצון הכולסטרול. אם עד עכשיו לא הבנתם שאתם חייבים לנשום עמוק ולהירגע – זה הזמן.
