תוספי תזונה הם תרופות, ומומלץ להיוועץ עם רופא – אחרי שעליתם על בגדי לספורט, תתחילו לשנן
ספורטאים כידוע, יעשו כל מה שצריך ומותר כדי לשפר את הביצועים שלהם – ותוספי תזונה הם בדיוק המקום בו אפשר בקלות ללכת לאיבוד. השוק רווי בתוספים מכל הסוגים, הצבעים והטעמים. כולם מבטיחים לסייע כדי להגיע אל התוצאות הטובות ביותר, אבל לא כולם מבטיחים לקיים.
הדרך היחידה לגלות מה עובד באמת היא פשוט לנסות. אלא שלעתים, זה עלול לקחת המון זמן, כסף ואנרגיה. ואולם, לפני הכל חשוב להפנים: תוספי תזונה הם תרופות, ומומלץ להיוועץ עם רופא כדי להבין איזה? מתי? וכמה? אחרי ששיננתם – הגיע הזמן להבין מה עשוי לעבוד על הגוף שלכם.
- ויטמין B
ויטמינים מסוג B מגבירים את ייצור האנרגיה בגוף ומקדמים של מוליכים עצביים, המסייעים בשיפור מצב הרוח שלנו. ספורטאים צורכים אותו כדי להפחית את הרעלים המצטברים בשרירים אחרי פעילות גופנית מאומצת. - מגנזיום
מגנזיום נחשב לתוסף חובה לספורטאים משום שהוא מווסת את קצב הלב, מאפשר לשרירים להתכווץ ומפחית את לחץ הדם. רק אל תקחו אותו על בטן ריקה. - חלבון
תוספי חלבון הם חיוניים מאוד לספורטאים מתקנים רקמות פגועות ומפחיתים כאבי שרירים. בנוסף, הוא מסייע לבניית השרירים ומעלה את רף האנרגיה בגוף. - חומצות שומן אומגה 3 (שמן דגים)
אחד התוספים הנפוצים ביותר בשוק, ולא בכדי. שמן דגים איכותי תורם לבריאות ותפקוד הלב וכלי הדם, להפחתת שומנים ולתפקוד המוח. ספורטאים צורכים אותו כדי לחזק את הגוף ולבלום היווצרות דלקות בשרירים. - ויטמין D
פעילותו של ויטמין D מדמה יותר הורמון מאשר תוסף. המסייע בהפחתת דלקות ומאפשר למוח לשחרר מלטונין כך שנוכל להירדם בקלות בלילה. כמה טיפות מתחת ללשון לפני השינה ואתם חולמים.
